Бокс и физическое здоровье

Содержание:

Что будут изучать?

• Общие положения тактики боя.
• Технику бокса.
• Технику нападения.
• Технику обороны.
• Основы и методы воспитания силы и быстроты.
• Основы и методы тренировки выносливости.
• Основы и методы тренировки гибкости, ловкости и вестибулярной устойчивости.
• Основы предсоревновательного периода.
• Основы соревновательного периода.
• Бокс как средство физического развития и укрепления здоровья.
• Определение понятий «классификация», «систематика», «квалификация».
• Развитие и основные принципы построение «классификации».
• Классификация спортсменов по возрастным группам, весовым категориям и спортивным разрядам.
• Основные термины бокса (отечественная и международная терминология).
• Общие понятия о технике бокса.
• Общие понятия о технике защиты в боксе.
• Общие понятия о технике передвижения в боксе.
• Техника выполнения прямых, боковых ударов и ударов снизу.
• Техника выполнения контрударов, сложных действий, комбинированных действий в боксе.
• Техника боксера – левши и особенности ведения боя против него.
• Критерии оценки технической подготовленности боксеров.
• Понятие о технической подготовленности боксера.
• Биомеханические и физиологические аспекты техники в боксе.

Для реализации программы используются спортивные помещения ГБПОУ колледжа «Царицыно» Политехнического отделения, оснащенное современным спортивным оборудованием и инвентарём для занятия спортом и единоборствами, в частности боксом.

Спортивный зал 525м2 (17,95м ×29,33м) с гимнастическими матами, турник, шведская стенка, мячи волейбольные, футбольные и баскетбольные для подвижных игр.

Боксерский зал 106,2м2 (9,19м×12,05м), 2 раздевалки, туалет и душ. Боксерский зал оснащен: боксерский ринг (боевая зона 4×4м), боксерская груша 7 штук, настенный боксерские подушки 5 штук, боксерский шлем 15 штук, боксерские перчатки 30 пар, боксерские лапы 5 пар, штанга с блинами и лежак,  набивные мячи 10 штук, скакалки 30 штук, теннисные мячи 50 штук, маты 10 штук, секундомер, гонг и др.

Учебный кабинет 97,95м2 (16,19м×6,05м), имеющий 40 посадочных мест, компьютер и проектор.

Записаться на курс